女性应该坚持的小习惯

今天，是“三八”国际妇女节，在这个属于女性的节日里，我们更应该把目光转向自己，为自己送上一份健康大礼！

   女性应该坚持的25个小习惯

   1.每天早晨洗脸时，记得顺便将冷水轻轻吸入鼻腔进行清洗，可以减少感冒几率。

   2. 在墙上挂一幅赏心悦目的风景画，每天清晨幻想自己身处画中，可有效减轻心理压力。 

   3.在头脑中酝酿一句能对你产生积极和强烈共鸣的名言警句，每天出发上班前，在头脑中将这句话回放5遍。

   4.出门办事时，最好步行一段，来进行深呼吸放松，让自己的心情平静。

   5.坐车时不要错过做骨盆肌运动的机会。将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率，能防止老年性尿失禁。

   6.少坐电梯多爬楼梯，每爬1分钟楼梯，你就会消耗6卡路里热量，一年下来，能少长一斤肥肉！

   7.经常用手指尖顺着头发的方向用力在头部循环梳理一下头发，可清除你头部的紧张感，让头脑有清醒感，更好地投入工作。

   8.如果室外阳光明媚，要偷闲沐浴15分钟的阳光，紫外线不仅是非常好的消毒工具，还可以增强你对钙的吸收。

   9.如果在工作中感到疲乏，就抹点薄荷膏或嚼嚼口香糖，清新的味道能让你神清气爽。

   10.工作一阵后，记得用力耸双肩，肩膀尽量贴近双耳，夹紧两臂，然后放松，这一动作可重复10次，以免你落下腰酸背痛的毛病。

   11.丢掉你包里的小零食换成香蕉吧，在每天下午三四点时吃上一根，香蕉里的维生素B6可帮助你振奋精神补充能量。

   12.边看电视边干刷皮肤，使用一把干的鬃毛刷或一个丝瓜络，在腿上、手上进行轻轻磨擦至皮肤呈粉红色，这可以使皮肤表层的老皮脱落。

   13.每天下班后将一点柠檬和一点盐混和轻拍在脸上，5到10分钟后洗掉。柠檬具有收缩作用和抗菌作用，有助于预防细菌生长，并对痤疮有很好的治疗作用。

   14.洗脸时，顺便用手掌将水捧起，轻轻地泼在紧闭的双眼上，做20次，可以改善你的眼部循环。

   15.如果希望浅饮小酌，选择葡萄酒吧，至少伤害没有那么大。

   16.晚上回到家里，腰酸背痛得不行，赶快用一个纸杯盛满水，在冰箱里凝成冰，再沿杯口剪下约3～4寸，在痛处来回擦拭10分钟，就能让你的痛楚肿胀减退消除。

   17.关上电视，早睡1小时，可以增强你的抵抗力，防止流行性感冒和类似头痛的神经性病症。

   18.每天晚上睡觉前，坚持用牙线清理一下牙齿，这样可使你患牙龈病的概率降低85%。

   19.身体健康没有基础疾病的人，可以冲热冷水交替浴，这样可令你绷紧了一天的神经松弛，让你晚上不至于辗转难眠。

   20.浴后将削去皮的生土豆打碎，用干净的沙布包起来，敷在眼睛上，休息15分钟，可以消除眼睛浮肿和黑眼圈。

   21.睡觉前伸个懒腰可以帮助你放松紧张的神经。

   22.周末或假日散步于树林里，将食指、中指、无名指并拢于肚脐下方，做深呼吸，同时轻轻按下肚子——这是恢复元气、使人兴奋的主要区域，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病十分有益。

   23.闲暇周末不要闷在屋里，出去钓鱼不仅让你一小时消耗100～200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养品。

   24.养成种花种草的好习惯，园艺劳动一小时能帮你消耗150～250卡路里的热量，郁郁葱葱的花草还有助于缓解紧张的心情。

   25.如果可能，假日里去海边或山顶上看看日出，喷薄欲出的朝阳，会让人有一种重获新生的感觉。