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  • 15个容易造成尿酸升高的生活习惯

    发布时间:2023-11-25   点击数: 175次

    1.爱喝含糖饮料。包括含蔗糖、含果葡糖浆、含果糖的饮料。果汁饮料、甜味奶茶等也都在含糖饮料的范围里。
    2.喝大量果汁(包括100%果汁)。
    3.爱吃各种甜食、甜点、糖果、甜味焙烤食品(甜饼干、甜面包、曲奇等)。
    4.爱喝酒,包括啤酒,也包括白酒,以及过量的红葡萄酒。
    5.喜欢吃海鲜河鲜。包括贝类、牡蛎、螃蟹、虾、沙丁鱼、凤尾鱼等等。
    6.爱吃高嘌呤含量的动物内脏。
    7.吃很多烤肉、烧烤肉类。
    8.日常吃过多的牛肉、羊肉、猪肉等。
    9.吃过多的加工肉制品,如火腿、培根、咸肉、香肠等。
    10.吃蔬菜、薯类、杂粮、奶类太少,钾钙镁元素摄入不足。
    11.吃得过咸,长期钠过量。
    12.吃碳水化合物过少,或长时间生酮减肥。
    13.经常节食减肥,长期半饥饿状态。
    14.运动不足,肌肉软弱。
    15.运动/劳动强度过大,常常处于应激状态。