发布时间：2020-07-13 点击数： 504次
俗话说男女有别，不仅外貌、生理结构不同，养生保健也存在很大差异。
因此，男女只有根据各自生理特点，有针对性地养生保健才能事半功倍。
一、三个穴位补肾气
1.涌泉穴
补肾固元的“长寿穴”。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”涌泉穴位于脚底中线前三分之一交点处，即当脚屈趾时，脚底前凹陷处。
经常按摩涌泉穴，可激发肾经的经气，疏通肾经的经络，调和肾脏的气血，调整和改善肾脏的功能和机能活动，使人肾精充足、耳聪目明、精力充沛、行走有力。
将拇指或食指的指端放于足心涌泉穴处，来回按揉，每天揉100次为宜。
2.太溪穴
汇聚肾经元气的“长江”。太溪穴是肾经的原穴，所以古人称太溪穴为“回阳九穴之一”，认为它具有极高的回阳救逆之功。按摩时不必拘泥于方法，每次5分钟左右便可。
3.关元穴
封藏一身真元之处。关元是男科保健的重要穴位，具有补肾壮阳、补虚益损等作用。要找到关元也很简单，在人体正中线上，从肚脐向下量出四指宽的距离，就是关元穴。
按摩时，首先以关元为圆心，左或右手掌做逆时针及顺时针方向摩动3-5分钟。然后，随呼吸按压关元穴3分钟。
二、按摩六穴位护肝法
肝还有贮藏血液和调节血量的功能，肝血充盈是女性维持正常生理特征的物质基础，孕期气血旺盛，胎儿才能发育正常，产后气血充盛，上行化为乳汁，依赖肝主疏泄与藏血的共同作用。
若女性肝的疏泄功能失常、肝气郁结，会出现情绪抑郁、胸胁胀痛；肝气犯胃，则胃脘不适、腹痛泄泻；肝阳上亢，则头晕头痛、急躁易怒；肝血不足，则月经后错、量少。
1. 按摩大敦穴
大敦穴位于大脚指甲的根部外侧。
光脚盘腿坐好，用双手的拇指，分别按摩相反方向脚部的大敦穴（即左手按摩右脚的大敦穴，右手按摩左脚的大敦穴），并且按摩方向10次一换，也就是顺时针按摩10圈，再逆时针按摩10圈。
2.按摩双肋法
将双手放在腋下，平行地面像胸部中央推进，直至双手相碰，再回到原位重新进行操作。
3.按摩三阴交穴法
三阴交穴的位置大体在脚踝内侧上方三寸左右。
盘腿坐好后，用左手的拇指去按摩右脚的三阴交穴，顺时针10圈，逆时针10圈，然后再用右手的拇指 去按摩左脚的三阴交穴，顺逆时针各10圈。
4.按摩太冲穴
太冲穴位于足背处，两个跖骨之间的连接凹陷处。所有的按摩穴位规律大体相同，太冲穴的按摩方法也是用双手分别按摩相反方向的脚步穴位。但是与上诉穴位按摩法不同的是，按摩太冲穴需要采用按压的方式，不需要左右旋转，并且次数由上面的10圈变成20次一换手。
5. 按摩行间穴
行间穴位于大脚趾和二脚趾之间的间隙上。按摩方法为按压式，用拇指直接去按压行间穴，按压5秒左右至有酸痛感后，休息5秒，再进行按压，反复操作10-20次左右。
6. 按摩肝俞穴
肝俞穴位于背部第9胸椎棘突下旁开15寸处。由于肝俞穴位于人的背部，所以按摩肝俞穴需要借助别人的帮助才能完成。而肝俞穴最佳的按摩方式则是针灸，可平常人很难掌握针灸的要领，所以还是到正规的针灸医院进行按摩比较好。
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