两套操、两道汤，教你养好肺！

  在疾病到来之前，我们一定要注意先调护好身体，下面给大家介绍一些养肺的妙招！

1养肺常做两套操

开胸顺气操

1、开门见山

  腿向前弓箭步，双手掌心冲上，大拇指朝后向两侧展开伸展到最大程度时，做5次深呼吸；吸气时鼓肚子，呼气时双臂后展幅度增大。

2、弯弓射雕

  首先做侧弓步，然后一手伸直抬起，另一手沿着大拇指的外侧，肺经循行路线往中府云门方向推；同时尽量拉伸肺经附近肌肉，并点揉中府和云门两穴。

3、含胸拔背

  双臂后展挺胸，让胸廓充分打开，展开到最大程度时做5次深呼吸；然后含胸弓背，双臂抱肩，再做5次深呼吸。

  以上三节操，每节可根据自身情况，重复5-10遍，每天两次。

强心肺毛巾操

1、抻臂上举

  手臂向上伸直，做10次深呼吸，吸气时胸廓和小腹慢慢鼓起来，呼气时放松。

2、抻臂侧身

  手臂上抻，向一侧倒，做10次深呼吸；倒向另一边，同样深呼吸10次。

3、抻臂转身

  手臂上抻，两脚冲前，臀部保持不动，身体向一侧转，做10次深呼吸；转到另一边，同样做10次深呼吸。做这个动作时，注意胯部要一直保持不动。

4、抻臂俯仰

  手臂上抻，身体向后抻，做10次深呼吸；然后手臂向下，同样做10次深呼吸。老年人或腰部不好的人，可适当弯曲膝盖，后仰时注意跌倒。

  做这些动作时一定要循序渐进，如果觉得累可以先做两次，再慢慢增加次数。

2养肺常喝两碗汤

莲藕玉米汤：健胃养肺

  材料：粉藕一节、玉米1根、排骨6两，枸杞适量。

  做法：排骨焯水后放入汤钵，一次性加入足够的冷水，先大火后小火炖，40分钟。将莲藕与玉米切段，随后一起放入汤钵中，中火煮30分钟；放盐、放枸杞、关火，焖15分钟。

 罗汉果白菜干汤：养阴清肺

  材料：罗汉果1/3～1/2个，白菜干50克，瘦猪肉100克。

  做法：用清水将罗汉果、白菜干洗净，瘦猪肉洗净切片，三物同放进汤煲内，先用武火后用文火煲汤，使菜干变软烂即可。