今日寒露，做好保暖

一、养阴从起居开始

1早卧早起

  节气变换，人们的起居时间也应顺应节气分时调养。

  其中，早卧可以顺应阴精的收藏，早起则可以顺应阳气的舒达。此外，寒露过后，昼短夜长，保证每天多睡1小时，可以解秋乏。

2足部保暖

  秋风肃杀、秋雨绵绵，须防止寒邪伤人。

  大家除了要适当添衣、不能赤膊露体外，穿好鞋袜保证足部温暖也尤为关键。

  因此，温暖涌泉穴即有引火归元之功。经常揉按涌泉，应对失眠、疲劳及怕冷等，均有较好疗效。如果涌泉穴处按起来没有弹性，像按在棉花上一样、软绵绵的，说明肾虚。每天坚持按压涌泉穴，就可以改善。

3合理运动

  寒露前后，加强体育锻炼能提高身体的御寒能力和抵抗力，为冬季到来做好准备，预防感冒。但是运动一定不要“赶早”，这是因为晨起气温太低，身体素质较弱者容易感受寒邪。同时，不论何种运动，都不宜过量，在全身微热，尚未出汗或微微出汗时，即行停止。

  应避免大汗淋漓，以保持阴液内敛，不使阳气外耗，否则会伤阴损阳。

  若遇到阴雨天气时，可选择在室内运动，不可冒雨涉水，以免感受寒湿。

  此外，柔和的拉伸运动最适合多风的秋季，体质较差的人也可在室内开展太极拳、八段锦、五禽戏或瑜伽等各种自己喜欢的运动。

  寒露时节正当金秋之时，燥气当令，当燥邪之气侵袭人体时，以耗伤津液为主。津液既耗，则必见一派燥象，容易出现诸如舌燥咽干、咳嗽少痰、皮肤干燥、口唇干裂等秋燥症状。

  对于患有高血压、糖尿病、肾病的人来说，白开水是最佳的润燥饮品。

  此外，为防“燥气”，最好在白开水中加些蜂蜜。大家还应少食辛辣烧烤，多食藕、萝卜、荸荠等润燥之品。平日里，早餐应吃温食，最好喝热粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用。

三、养阴就是养心情

  由于气候渐冷，日照减少，风起叶落，时常引起凄凉之感，人们往往易于出现情绪不稳以及伤感、忧郁的心情。