秋季补肺

✦常笑——宣肺✦

  中医有“常笑宣肺”一说。大笑能使肺扩张，人在笑的同时，还会不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

✦常按摩——护肺✦

  常叩肺俞穴，有助肺气。

  方法：每晚临睡前端坐椅上，两膝自然分开，双手放在大腿上，头正目闭，全身放松，意守丹田。

  吸气于胸中，两手握成空心拳，轻叩背部肺俞穴数十下，同时抬手用掌从两侧背部由下至上轻拍，持续10分钟。

✦常咳嗽——净肺✦

  需要注意的是，这里的咳嗽应该是——主动咳嗽。

  因为，人体吸入空气中的污染物后，轻者可引起支气管、肺泡的炎症，重者可引起中毒，甚至癌变。

  每日早晚选择空气清新处主动咳嗽，有助于清除呼吸道及肺部的污染物，减少损害。

✦常喝水——益肺✦

  秋季气候干燥，每日至少要比其他季节多喝水500毫升以上，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度。

  还可将热水倒入杯中，用鼻子对准杯口吸入，每次10分钟，每日2～3次即可。

✦常深呼吸——清肺✦

  适度的深呼吸动作有助于清肺。

  方法：快速吸满一口气，呼气时像吹口哨一样慢慢“吹”出。

  这么做的目的是让空气在肺里停留的时间长一些，让肺部气体交换更充分，支气管炎病人可常做。

  每天早晚各练一组，每组次数可量力而行。

✦常运动——健肺✦