超简单的小方法，补肾固肾效果好

  一、补肾固肾之双耳锻炼法

  中医认为肾藏精、主骨生髓、开窍于耳。尤其患有肾病的病人，可以通过按摩双耳的方法补肾固肾、益肾强腰。

1提拉耳垂法

  食指在耳屏这一侧，拇指和其对应，两根手指向上向外提拉，直至耳垂。每次3～5分钟，每日2次。

2搓弹双耳法

  先用手轻轻按摩两个耳垂，直至两个耳垂发热。然后下拽，让其自然回弹。对于听力下降、耳鸣、耳聋有很好的效果。每回20次，一天一回。

3双手掩耳法

  手掌把耳屏盖住，手指护着后脑勺的方向，用食指叩击中指——敲天鼓，每天做3～5次。对肾精亏乏、记忆力减退有很好疗效。

4全耳按摩法

  将手心搓热，前后来回抚摸双耳，可以益肾强腰。

  二、每天做这三件事，补肾效果好

1按压足三里穴位

  每天可以按压足三里穴位，5 分钟左右，早中晚各一次。

2拍打肾腧穴

  经络拍打补肾，最简便的办法就是拍打肾腧穴，每次15-20下，早晚每次三组。

3饮食调理

  适当进行饮食调理，可以选择枸杞子、石斛泡水喝。这个食疗方偏滋阴，一些经常熬夜的人或者生活工作压力比较大的人群特别适合。