起床后的10分钟，是自检疾病的黄金时间

四肢麻木：脑缺血、糖尿病

  脚麻木的情况如果频繁出现一定要提高警惕，它通常是糖尿病、脑缺血的警示标志。

全身虚汗：身体虚弱

  中医认为，阳气虚弱的人，在睡眠时喜欢出汗。因此，晨起后，满身虚汗的人通常阳气虚弱，易感风寒，需要提升免疫力。

  这类人群平时要多吃山药、鸡蛋；冬季可以进补羊肉、桂圆等。

  泡脚：提高免疫力。

  每晚睡觉前泡脚，可以通经络、活血脉、调整脏腑功能，提升身体免疫力。

头昏头痛：高血脂

  经过一夜睡眠之后人体感觉应该是神清气爽，但如果长期晨起后头脑昏昏沉沉或有头晕目眩的感觉，很有可能是高血脂、动脉硬化的预兆。

  藿香荷叶姜片茶：降血脂

  藿香能化湿醒脾、解暑发表，荷叶有清暑化湿、凉血止血的功效，生姜具有解表散寒、温中止呕、温肺止咳、解毒的功效，三药合用，共奏醒脾化湿、泄浊降脂的效果。

  需要提醒的是，这个方子主要针对的是脾虚湿盛型的高脂血症，热盛及阴虚内热者忌服。

起床后浮肿：肾病

  浮肿的部位不同意味着不同的疾病预警信号。中老年人新陈代谢缓慢，为了避免水肿，不建议中老年人在睡觉前饮用大量水。

  眼睑浮肿可能是心脏问题。人体的上下眼睑是非常松弛的，通常不容易产生浮肿的情况，如果早晨起床一段时间之后眼睛依然浮肿，就要考虑是否是心脏出现了问题。全身浮肿可能是肾脏问题。长期全身浮肿不退一定要引起重视，要去医院检查肾脏方面的疾病，对症用药，切勿在家耽误病情。

关节僵硬：关节炎

  很多时候，晨起时关节僵硬不适。但起床后，随着关节的活动，僵硬感开始缓解，这样的“疾病警示信号”经常容易被忽视。

  其实，导致关节僵硬的疾病很有可能是关节炎。在初期，我们可以用热敷、活动关节的方式来“拯救”关节。