常按五个“生阳穴”

01百会穴“头之阳”

  百会穴位于头顶正中，刺激此穴，可以通畅百脉、调补阳气。

  取穴：头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

  方法：食、中二指并拢按住百会穴，顺时针按摩约3分钟，之后点按约2分钟。

02至阳穴“背之阳”

  补阳气的最佳穴位。按揉至阳穴，有振奋全身阳气、疏通经络的作用。

  取穴：至阳穴位于背部中央，肩胛骨连线的中点。

  方法：用指腹按揉穴位1~2分钟，并配合点按。

03中脘穴“胃之阳”

  中脘穴位于肚脐与胸骨连线下端的中点。按揉中脘穴，能补充胃中阳气，助消化。

  取穴：仰卧时胸剑联合处（胸部和腹部交界处）与肚脐连线的中点。

  方法：四指并拢，用指腹以顺时针方向点揉该穴。

04足三里穴“脾之阳”

  可温补脾阳，增强体力。

  取穴：小腿外侧，外膝眼下3寸，距胫骨前缘一横指（中指）。

  方法：双手掌心分别搭在对应的膝盖上，食中二指并拢下垂可触及足三里穴，作环形按摩，并配合点按。

05涌泉穴“肾之阳”

  可激发肾经气血，补充肾阳，使人精力旺盛、体质增强，还能改善睡眠。

  取穴：在足底部，卷足时足前部凹陷处。