十一长假要来了，出门的朋友注意了！

疲劳：揉足三里

  无论回家或是旅行，一路奔波就很容易疲劳，还难以缓解。给你推荐一穴位：足三里，真的能帮助你抗疲劳！

  方法：站位弯腰，同侧手虎口围住髌骨上外缘，其余4指向下，中指指尖处就是足三里。一天3次揉按足三里，以局部酸胀为度，每次按30下，一天总计90下左右。

颈痛：衣服变靠枕

  火车、长途汽车的座椅设计不符合人体身体曲线，靠在椅子上脖子悬空，腰椎用劲，长时间保持这样的姿势颈肩和腰会有僵硬的不适感。

  最好带个U型护颈枕或靠垫。

吃撑：喝大麦茶

  十一聚餐，难免油腻，这时候可以喝杯大麦茶。

  另外，大麦茶具有温中和胃的作用，性质比绿茶要温和些，因此肠胃不好的人也能喝。

久坐：抖一抖腿

  长时间坐车，可出现下肢肿胀。而且长期小空间不活动，血液淤积很容易形成血栓。

  建议在狭小的空间坐1-2个小时后，要起身活动活动。

喝酒，先吃肉

  饮酒前，要及时进食一些主食；饮酒中，吃一些牛肉、烧鸡、鱼以及其他动物性食品和大豆制品等。