肾病朋友冬藏什么呢？

秋季收获盛夏的果实，冬季褪去燥热的阳光。“秋收冬藏”，万物在冬季闭藏，休养生息。

精气神

  进入冬季后，阳消阴长，阳杀阴藏，人体的阳气渐衰，肾阳尤为不足，肾主水功能减退，肾精的蒸腾气化功能减弱，容易出现尿少，水肿等现象，甚至凌心射肺。

  因此立冬后，我们应顺应天道，不要随意消耗阳气，做到：

  早睡晚起，保证充足的睡眠，起床时间最好在太阳出来之后，顺应阳气的升发。利于阳气潜藏，阴精蓄积，以此保证生活和工作质量。

  护腰暖脚，加强后腰和双脚的保暖，防止受寒。可以每天早、中、晚，双手搓腰100次，直至发热。或是采用泡脚、搓脚的方式用来暖脚。护腰和暖脚都可以养护肾阳。

  适当运动，以保证精力的充沛，但运动的同时要注意防寒保暖，最好等到太阳出来后再进行锻炼。不宜运动过度，大汗淋漓，导致阳气外泄，损伤阴津，削弱机体的抵抗力。 此为顺应冬气、收藏阳气的法则。