节气养生丨今日雨水，天气回暖雨水增多，学点规矩防止湿邪侵体~

  “好雨知时节， 当春乃发生”——今日雨水。

雨水节气意味着进入气象意义的春天。

此时气温渐升，但随着降雨有所增多，寒湿之邪最易困着脾脏。

养肝有两招

1身体动起来

  春天来了，阳气渐长，人应顺应大自然的气机，减少睡眠的时间，增加活动的时间。

  雨水节气早晚仍然较为寒冷，不宜做过于激烈的运动，避免因为中气消耗太过而导致肝气过剩。

  可做些散步、打太极拳等较轻松的运动，让肝气慢慢地上升。

2心里静下来

  春季阳气生发速度开始快于阴气，肝火也处在了上升的势头，需要适当地释放。

  又因肝喜疏泄厌抑郁，生气发怒易让肝脏气血淤滞不畅而导致各种肝病。

  因此，养肝的关键就是要保持心情舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。

养脾有四招

1护住下身

  雨水是全年寒潮最多的时节之一，忽冷忽热，乍暖还寒，建议大家不要过度减衣，可将保暖的重心放在下半身，遵循“下厚上薄”的穿衣原则，腿脚的保暖工作做好了，才能防止春季疾病的入侵。

  此外，为了防御地气的寒凉，我们可以适当吃些韭菜。

  古人把春韭称为“百菜之王”，特别强调“春三月食之，苛疾不昌，筋骨益强”。

  不过，晚上睡觉感觉手脚心很热的人、发高烧后十天内、吃东西腹胀反酸、口气重的人、眼睛发红以及皮肤长痘痘的人，不要吃韭菜。 

2多食粥汤

  粥类素来有健脾利湿、养胃和胃的功效，“雨水”前后服用养生粥对润和脾胃大有益处

3摩腹提肛

  春季当以保养“阳气”为主，睡前摩腹提肛，有助于养护体内的阳气，达到运脾固肾的效果。

摩腹

  应仰卧，以肚脐为中心，手掌在腹部顺时针方向按摩200次，有利于促进消化，提高睡眠质量。

提肛锻炼

  宜平躺，两手并贴大腿外侧，两眼微闭，全身放松，以鼻吸气，缓慢匀和，吸气同时用“意”提起肛门及会阴部，肛门紧闭，腹部稍用力向上收缩，屏住呼吸稍停2~5秒，再放松并缓缓呼气，呼气时腹部和肛门慢慢放松。这样一紧一松做9次，长期坚持可固精益肾，提振阳气。4饮食以平

  雨水时节气候转暖，但风多物燥，食物以平性为宜，适当少酸多甘，另要多吃新鲜蔬菜、多汁水果以补充人体水分。

  慎吃辣椒、白酒等性温、性热的食物为宜。

  可以适当多吃山药，山药有“白色山药胜人参”的说法，有补脾肺肾、益气养阴的功效，还有助降血糖血脂、增强免疫力、抗衰老等作用。