春三月里肾友又该如何养护呢？

  春季的气候对于肾病患者的影响不容忽视。那么，肾病患者如何调适自己的生活起居，来顺应自然达到最佳状态呢？

  春天的气候特征是“以风气为主令”，即“风邪”较多。

  春天乍暖还寒，气温变化幅度大、冷暖不稳定，机体的免疫与防御功能下降，极易感染各种疾病，加重慢性肾病患者的病情。

  春季防范风气侵袭的最好办法是注意起居。

  起居

  进入春季，白昼开始延长，夜晚缩短，此时人的活动也要顺应自然界昼夜的规律，适度减少睡眠，增加活动时间，逐渐过渡为晚睡早起，以利阳气的生发。

  肾病患者可以根据各自身体状况选择合适的户外锻炼项目，如太极拳、八段锦、散步等，注意活动量不宜过大，以微微出汗，不觉疲劳为度。春季乍暖还寒，气候多变，要防寒保暖，不可顿减衣物。

  足三里

  位于小腿前外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。按摩足三里穴可以燥化脾湿，生发胃气，进而调和气血，防病养生。反复用拇指按摩5分钟，先按住不动，然后缓慢用力，再迅速放开，让足三里穴有酸胀、发热的感觉即可。

  春三月气候变暖，当自然界阳气开始生发之时，人体阳气也顺应自然向上向外生发，气血活动加强，人体新陈代谢开始旺盛起来，精神变得活跃，而肾病多为慢性病程，部分肾病患者常年被疾病困扰，情绪不稳定，春天气温气压多变的特点使患者的情绪变化进一步加大，易出现沮丧、抑郁及不知所措的精神状态。因此，春三月里养肝助阳，调畅情志显得尤为重要。

  情志

  中医认为肝属木，与春季相应，其生理特性是“喜条达而恶抑郁”，即喜欢舒展、条畅的情绪而不喜欢抑郁、烦闷。春季养护，先养肝。因此，春季尤其需要注意保持心情舒畅，努力做到不着急、不生气，做到“恬然不动其心”，以保证肝的舒畅条达。

  太冲穴

  位于足背，第一、二跖骨间，跖骨底结合部前方凹陷处。以手指沿拇趾、次趾夹缝向上移压，压至能感觉到动脉映手，即是此穴。按摩时取坐位，用拇指点揉2~3分钟即可。太冲穴是肝经的原穴，是肝在元气输注之处，按之可培补肝之元气。

  春季具有多风、冷暖不定的气候特点，人体处于阳气升发、肝气旺盛的状态下，肾病患者应在严格遵嘱服药的基础上，注意调整生活起居，保持乐观向上的情绪，配合健康合理的饮食，做到医养结合，护肾养生。