肾友不能吃辣，不能运动？

肾友要忌辣？

  个别肾友吃辣感到咽喉、胃肠道、菊花等部位不适，不吃即可，不符合所有肾友的情况。 

  没有任何靠谱的研究证实吃辣与慢性肾病进展有关，反而近来不少研究提示吃辣可能有益于改善大家的心血管健康。

  医生常常说的清淡饮食，主要是指少盐少油，但辣不辣，真的没那么重要！

  不仅仅是辣椒，洋葱、大葱、小葱、姜、蒜，这些有辣味的食物，也都是很健康的食物，肾友也可以吃。

  总之，如果你爱吃辣，没必要因为肾病，吃它们的时候就充满负罪感。如果你不爱或不能吃辣，也没必要为了研究中“好处”逼自己吃。

肾友不能多运动？

  越躺越废经常会有肾友拿着运动后的尿检结果问：“你们不是老鼓励运动吗？为什么我一运动血尿、蛋白尿就变多？”

  不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，不要在运动后立刻测尿，重要的事情提醒三遍。

  不仅仅是肾友，普通人在运动后，也极有可能出现一过性血尿或尿蛋白增多。因此，做尿检的第一原则就是：避开运动影响！

  很多人做了多年尿检，这一点原则依然不懂。而长期不运动带来的后果：动辄头晕目眩、精疲力乏，动辄气喘、心跳加快等， 这些都是运动耐力下降的表现。

  如果你害怕自己把握不好运动的度，就先从简单、温和的运动方式：比如走路、瑜伽、打太极...等自己运动耐力有所增强，那么打球、跑步、跳绳等强度大一些的运动。