岁岁重阳，又到重阳

  明天就到中国的传统节日重阳节了，值此佳节，又面临分离，离家的游子们，多是满载而归，而我们能留给老人的，不过是一些健康的叮嘱。

01小心别“摔”

  说出来你可能不信，1/3老人都摔过。

  有数据显示，65岁—80岁、80岁以上的人群，每年发生跌倒的几率分别高达30%和50%左右。

  其一：补钙以强健肌肉和骨质，预防骨质疏松。比如，在多喝牛奶之余，老人，特别是女性，可补充一些钙剂。

  其二：老年人居室的布置要去除屋里的各种不安全因素。地面要防滑、室内通道尽量不要堆放杂物。最好在浴室或通道处安装上适宜老人的扶手。

02小心别“堵”

  交通堵了是闹心，人堵了，就是闹病了。对于老人来说，最不能堵的一是消化道，二是心。

（1）消化道不宜堵

  对于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。

  这些食物“入口容易消化难”，轻则胃不舒服，重则发生胃黏膜出血，甚至肠梗阻。

  因此，老年人最好别吃糯黏的食物，平时想吃时也要适可而止。另外，老年人要做到适当多吃粗纤维食物、多喝水，平时做做揉腹操，以预防便秘。

（2）心情不能堵

  老人堵了心，麻烦更大。不管是因为心情不快而大发脾气，还是暗自生闷气，都对身体无益。

  尤其是老人孤独、自卑等负面情感更多，因而身体受情绪所累的问题也更突出。为避免老人的不良情绪，子女要记得多嘘寒问暖，老人自己也要学会调节。　　

03小心别“独”

  年轻人通常会很享受独居一室的自在，老人却最怕独居一室的孤寂。

  没人说话，没人照顾，“出门一把锁，进门一盏灯”的生活，带来的是身体和心理的双重伤害。

  因此，除了老人自己要有意识地接触社会外，年轻人更要“常回家看看”。

  当然，年轻人回家带礼物不是必需的，多与长辈聊两句才是认真的，说说过去的事，让老人回忆起自己当年身强力壮、风华正茂的状态，这对于帮他们找回自信、激发乐观心态都非常有益。

04有病别“拖”

  这在老年人身上比较普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屡见不鲜。

  老年人免疫能力低下、机体的适应性和自我调整能力也都比较差。因此一旦着凉感冒，治疗不及时，就容易转为呼吸道感染，危及生命。

  更麻烦的是，老人在被病原体感染、发炎后，其临床体征通常表现不典型，多见精神倦怠，很难引起重视和注意，贻误病情，小病拖成大病的情况时有发生。

05服药不能“漏”

  心脑血管疾病缠身是大部分老人都要面对的问题。

  要知道，预防心脑血管疾病的关键其实是求“稳”，即用药不能漏、监测不能漏、及时跟进病情调整治疗不能漏。