>
  • 您现在的位置:首页 > 流派资讯 >
  • 这些老人别登高!

    发布时间:2020-10-24   点击数: 504次

      1.有心脏病、肺部疾病的老年人不太适合爬山。

      2.关节炎及腰椎间盘突出患者和有间歇性跛行者都不宜登山。

      3.严重的骨质疏松症患者,也不适合爬山。

      4.老年人登山前如有明显的头痛、头晕、头胀、注意力不集中等脑血管疾病发病症状也尽量不要登山。

      不适合登高的老人,不妨尝试“仰天长啸”。

      长啸能调气、生气、运气、养气。持之以恒,可增气力,强健五脏六腑,特别是对气虚体弱的年迈之人,有保健养生之效。

      秋高气爽之时空气清新,宜于晨啸。有点伤风感冒不适,吼啸几声吐去几口痰,有时不药自愈。吼啸时要仰面朝天,双臂上举,人放松,使足力气放声,尽量延长尾声,以利吐净秽气。

      上午9-11时,下午2-4时是中老年人锻炼的最佳时间。此时气温渐升,逆流层现象消失,沉积在空气底层的有害气体逐步散去,空气较为洁净。选择郊外旷野、森林、河边以及地静人稀的公园,一阵放怀长啸,喊出五脏浊气。