今日立冬，阳气不敛，开春易病！

冬日敛阳有技巧

1要晚起

  在寒冷的冬季，不要因扰动阳气而破坏人体阴阳转换的生理机能。

  因此，早睡晚起，日出而作，保证充足的睡眠，有利于阳气潜藏、阴精蓄积。

2要早睡

  立冬后不重视藏精，就容易出现各种不适，如汗多、面红如妆、发热等，再如头晕、痘痘、口腔溃疡、鼻衄、耳鸣、咽痛等。”。

  熬夜最伤精气，如果不加以控制，来年阳气无力生发，再碰上春瘟时疫，则十分容易中招。

3要加衣

  衣着过少过薄、室温过低容易引起感冒，还会耗阳气。

  因为，人在寒冷的环境中会动用自身的阳气来抵抗寒冷，天长日久，阳气就会被消耗得越来越多。

  但衣着也不宜过多过厚，特别是在供暖开始之后，室温过高会导致腠理开泄，阳气不得潜藏，寒邪更易于侵入。

  所以，入冬后大家要适当添衣，以温暖不出汗为最佳。

4补阳气

  人体阳气好比天上的太阳，失去阳光，万物就无法生存。同样，人体如果没有阳气，将失去新陈代谢的活力。

  因此，立冬之后大家要着重养阳。平日里，晒晒后背就有很好的养阳功效。

  因为，人体抵御寒邪的第一道防线就是位于背部的足太阳膀胱经，北方的火炕、南方对着火塘烤后背、在阳光房晒后背，都是温煦膀胱经的好方法，直到全身发热，打出几个喷嚏来，就能达到驱寒的目的。

5别乱吃

  冬天是进补的季节，饮食的大原则就是少食生冷，但也不宜燥热。

  可以有的放矢地食用一些滋阴潜阳，热量较高的膳食为宜，同时也要多吃新鲜蔬菜以避免维生素的缺乏。

  对于肉类，北方地区可选择一些大温大热之品，如牛、羊等；长江以南地区则应以清补甘温之味为主，如鸡、鸭、鱼类。

  此外，立冬果蔬首推白菜及白萝卜，这是因为，白色入肺经，中医认为肺乃“娇脏”，是外邪首先侵袭的脏腑，所以立冬以后需要特别呵护。