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发布时间:2020-11-25 点击数: 383次
1控制量
15克花生的热量相当于一勺油(10克)的热量,过量吃花生易导致血脂升高,加重血脂代谢异常。每天吃一小把也就是25~35g左右就够了。
2不久存
花生很容易滋生霉菌,因而存放时间不要过长。如果一次买的比较多,可以先把花生放在阳光下彻底晒干,再用塑料瓶密封保存在干燥通风处,最好尽早吃完。
3辨体质
这些人不宜吃花生:
高脂血症和糖尿病患者:一天吃花生不要超过10颗。
胆囊炎患者:急性发作期禁食花生。
消化不良的人:消化能力差的人要少吃花生。
儿童:每日吃花生不超过10颗为宜。
过敏者:对花生及花生制品过敏的人群不要食用花生。
血栓人群:血液黏度较高或者有血栓的人群要少吃花生,尤其是不要食用红色的花生衣,谨防造成瘀血不散。