这三种枕头会“养病”

  好的枕头应该与人体颈部曲线完美贴合。因此，枕头过高或过低，都不是健康的枕头！

  如果枕头太高，人的头颈部就会被强制“低头”，颈项呈现一种过度前屈的状态，非但不舒服，还会造成颈椎损伤。

  很多人喜欢睡低枕头，甚至不睡枕头。但枕头太低会让人被动处于仰头的状态。

颈项过度后仰，可使颈椎前凸加大，椎体前方的肌肉、前纵韧带因张力过大而疲劳，形成慢性损伤。

  众所周知，人在入睡后并非会保持一个姿势不变，因此，过于短小的枕头很可能会随着人的动作而被“睡跑”，即使高度合适，但是枕不到它，也没有意义。

  由于人与人的体型与睡眠习惯不同，因此枕头的适宜高度需因人而异。

  当我们平卧位睡觉的时候，枕头的高度和一个拳头的高度是等高的，大约是一个拳头高（5～7 cm），支撑脖子的部分，要再高 3～5 cm 左右。

  如果喜欢侧躺，最好选择稍硬一点的枕头，枕头高度大约与一侧肩宽相等，这样才能保证枕头能很好地填充耳朵到肩膀之间的空隙。

  为了保证翻身不脱离枕头，枕头的长度至少应该是整个肩膀宽度的1.5倍。当然了，如果你的床够大，长一点的枕头会更好。