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  • 通过揉脚养好身体

    发布时间:2020-09-17   点击数: 27次

    抗衰老——常抬双脚

      抬高双脚也是锻炼足部的有效方法,只要每天坚持高架双脚23次,每次510分钟,就会使腿部的肌肉得到放松,心肺的氧气供应和血液回流得到加强,不仅对大脑和心脏的保护作用尤为明显,还具有抗衰老作用。

    健脑养肾——挠脚心

      要维持大脑年轻,可以搓擦足心,擦至局部发热为止。

      在按揉脚心后,还可以配合点按位涌泉穴,可使人精力旺盛,体质增强,防病能力增强,对防治中老年常见的腰腿酸软、失眠多梦、神经衰弱等疾病很有帮助。

    肾气不足——抬脚跟

      脚心有个很重要的穴位叫涌泉穴,属于肾经。气血从这个穴位像泉水一样汩汩地涌出来,然后沿着经络滋养全身。抬抬脚跟不但能按摩到这个穴位,还能拉伸脚底的肾经,起到刺激肾经的效果。

    静脉曲张——踮脚走

      踮脚运动,也是一种简单易行的足部锻炼法。有研究认为,踮脚运动产生的双侧小腿后部肌肉收缩压挤出的血量,与心脏每搏的排出量大体相当。

      长期进行这项运动,能解除久站、久坐后的机体疲劳、下肢酸胀和因下肢血液回流不畅而引起的静脉曲张。每天坚持23次,每次510分钟。